Cara Menggemukan Badan Sehat Secara Alami

cara menggemukkan bdan

Cara Menggemukan Badan Sehat Secara Alami – Dalam diet cepat tidak hanya menurunkan berat bedan saja, tetapi menaikkan berat badan juga haruslah dilakukan, terutama bagi mereka yang memang memiliki berat badan kurang.
Untuk meningkatkan berat badan dengan cepat sebenarnya sangatlah mudah, namun banyak masyarakat yang berlari untuk mengonsumsi obat penambah berat badan. padahal obat tersebut memiiki efek samping yang cukup berbahaya jika dikonsumsi jangka panjang.
Tidak perlu Anda menggunakan obat penambah berat badan, karena cukup dengan menerapkan beberapa tips menggemukan badan secara alami berikut ini, Anda sudah akan mendapatkan berat yang ideal.

Cara Menggemukan Badan Sehat Secara Alami

1. Perbanyak makan makanan sehat

Sudah pasti cara menaikan berat badan yang pertama adalah banyak makan. namun dalam hal ini konsumsilah makanan yang bukan junk food. Makanan sehat dan berkalori tinggi bisa menjadi alternatif bagi Anda yang ingin memiliki tubuh gemuk.
Ada banyak sekali makanan sehat yang mengandung tinggi akan kalori, seperti contohnya kacang, keju, susu, buah alpukat, daging, dan sebagainya. konsumsilah makanan-makanan sehat tersebut secara rutin setiap harinya.

2. Makan sesuai aturan

Memang Anda dianjurkan untuk banyak makan, tetapi jangan sampai Anda mangonsumsi makanan tanpa aturan. Karena dengan mengonsumsi makanan tanpa aturan ini dapat menyebabkan munculnya beragam penyakit dalam tubuh.
Apabila setiap harinya Anda mengonsumsi makanan 3 kali, pastikan Anda menambah porsi makan tersebut 1 kali yakni sebelum tidur malam. Selain itu jangan lewatkan sarapan, makan siang, dan makan malamnya.

3. Perbanyak konsumsi cairan

Menurut studi penelitian, seseorang yang kurus kebanyakan mereka mengalami kekurangan cairan di dalam tubuh. padahal cairan sangatlah penting dalam mengatur proses metabolisme di dalam tubuh. maka dari itu selalu penuhi asupan cairan dalam tubuh Anda setiap harinya.
Cairan terbaik untuk tubuh berasal dari air mineral atau air putih. konsumsilah air putih minimal 2 liter setiap harinya, atau setara dengan 8-10 gelas. Semakin banyak Anda mengonsumsi air putih, maka akan semakin baik.

4. Mengunyah makanan sampai halus

Mungkin mengunyah makanan merupakan sebuah kegiatan yang sepele, takan tetapi sebenarnya mengunyah makanan sangatlah penting dalam proses penyerapan kandungan gizi dalam tubuh.
Terutama bagi Anda yang memiliki tubuh kurus, mengunyah makanan sangatlah harus selalu diperhatikan. Karena makanan yang tidak terkunyah dengan halus akan sangat sulit dicerna oleh tubuh. akibatnya makanan tersebut tidak dapat diolah secara maksimal untuk proses pertumbuhan.

5. Perhatikan tidur

Begadang dapat menyebabkan berbagai macam gangguan muncul, salah satunya menyebabkan tubuh cepat menjadi kurus. Nah maka dari itu bagi Anda yang ingin menggemukan badan, kami sarankan untuk menghindari begadang.
Anda dapat menggantinya dengan memperbanyak tidur, karena banyak tidur akan sangat efektif untuk menambah berat badan secara maksimal. apabila normalnya tidur minimal 8 jam, Anda dapat tidur lebih dari waktu normal tersebut.

6. Jaga pola hidup sehat

Langkah terakhir dalam tips menggemukan badan secara alami adalah menjaga pola hidup sehat. Pola hidup yang kurang sehat seperti merokok, konsumsi narkoba, alkohol, dan lain sebagainya dapat menyebabkan tubuh cepat kurus. Oleh sebab itu mulai sekarang intropeksi diri sendiri apakah Anda sudah menjalankan pola hidup sehat atau belum.

Itulah beberapa cara menggemukan badan sehat secara alami. selamat mencoba tips-tips diatas, dan semoga berhasil. Salam 🙂